UPAVISTHA KONASANA
upavistha = sentado
kona = ângulo

Benefícios:
Trabalha a abertura pélvica (alongamento);
Fortalece e alonga os músculos da coluna;
Alonga a extensão dos músculos posteriores do corpo;
Beneficia oss músculos abdominais;
Ativa a circulação ao longo da coluna vertebral;
Alonga os braços e ombros;
Beneficia o sistema nervoso;
Aumenta a autoconfiança, poder de decisão e de domínio sobre o corpo.

Contra-indicações:

Lesão lombar: Sente-se no alto de um cobertor, dobrado e mantenha o seu tronco na vertical quanto possível.

NAMASTE

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